Пожалуй, на данном этапе остановимся и обратим внимание на водородный ион: именно он является причиной ощущения жжения в мышечных тканях. В свою очередь лактат действует как энергетик: попадая в ткани при интенсивном кровообращении, стимулирует работу мышц - открывается так называемое «второе дыхание».
Так же боль может быть вызвана повреждением волокон мышечной ткани, впоследствии их воспалением.

Многие пытаются вывести молочную кислоту из мышечных тканей различными способами: принимая горячие ванны, контрастный душ, сауна, массаж. Всё это прекрасные средства для восстановления организма после длительных тренировок - к сожалению, они никак не способствуют выведению молочной кислоты.

Ключ ко всему правильно составленные тренировочные программы. Комбинируя краткие высокоинтенсивные тренировки с длительными тренировками на выносливость можно добиться отличных результатов:
- беговая дорожка, бег
- велотренажер, велосипедный спорт
- эллиптический тренажер
- бассейн
Ускоряется обмен веществ и молочная кислота перестает скапливаться в мышцах.
К счастью большинство тренировочных программ составлены грамотно.
Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом!

Питание так же играет далеко не последнюю роль. Организм, истощаясь при длительных тренировках, нуждается в восполнении гликогена в мышцах и печени. Диета богатая углеводами - как раз то, что нужно.

Подведем итог. Молочная кислота друг спортсменов, а не побочный продукт обмена веществ. Являясь важнейшим топливом для мышц, она даёт возможность тренироваться дольше и интенсивнее.